Pilates - это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.
Даосская йога - это мягкая, медленная практика. В переводе с китайского означает искусство управять энергией (Ци) при помощи силы ума, глаз и сердца. Все упражнения выполняются, чтобы освободить тело от негативной энергии и насытить его жизненной силой.
Основная цель йоги – просветление, объединение духа, ума и тела. Йога помогает познать себя и свои возможности, обрести полную гармонию физического здоровья и нравственно – духовной красоты.
Stretching (стретчинг) - это комплекс упражнений, направленных на растяжку мышц и связок, повышение гибкости всего тела и улучшения подвижности суставов. Может использоваться как для придания телу красивой формы, так и для наращивания мышечной массы, для восстановления и расслабления после активной тренировки. Результат–здоровые суставы, мышцы без растяжений и идеальная осанка. Ко всему прочему занятия стретчингом улучшают движение крови и лимфы в организме, что помогает эффективно бороться с жировыми отложениями и ускорить метаболизм, а также ослабляют болевые ощущения, возникающие вследствие нервного напряжения или стресса.
